Lorsque nous pensons à entraîner efficacement nos groupes musculaires et avec une qualité, la plupart d'entre nous imaginent que la seule option pour le faire est avec des poids libres, ou, avec des appareils articulés tels que les gymnases; Des options qui sont très chères, en plus de la nécessité de former des espaces. Cependant, les ligues et les bandes de résistance sont une excellente option pour entraîner nos muscles, car ce sont des accessoires économiques, légers, petits et multifonctionnels, ce qui peut se traduire par un excellent entraînement musculaire.
La vérité est que les ligues de résistance et les bandes remplissent non seulement une fonction de travail accessoire (comme la plupart peuvent le penser), mais en soi remplissent une fonction de développement musculaire et osseuse assez important. En fin de compte, ils peuvent être aussi utiles et efficaces que de travailler avec des poids libres (kettlebells, haltères, sacs de sable, etc.)
Il existe de nombreux types de ligues et de bandes différentes. Ceux-ci sont toujours élastiques et peuvent avoir la forme d'une boucle fermée ou non, certaines bandes sont épaisses et plates, d'autres sont minces et tubulaires; Parfois, ils sont équipés de cheights ou de pointes se terminant en cercles. Toutes ces caractéristiques à la fin créent simplement des utilisations différentes pour les bandes.
Ils ont sûrement déjà vu les ensembles de bandes de résistance typiques qui sont «codés» par des couleurs pour indiquer les différents niveaux de résistance. Dans tous les cas, ces couleurs affectées à chaque résistance varient d'une marque à l'autre, mais généralement le noir est toujours le plus haut niveau.
Ici, vous trouverez 8 avantages de l'utilisation de bandes élastiques en formation:
Comme les poids libres ou les machines de poids, les bandes de résistance créent une force contre laquelle les muscles doivent fonctionner. Cela fait que les muscles se contractent, ce qui stimule à la fois le renforcement osseux et musculaire.
À mesure que la tension de la bande augmente à mesure que la plage de mouvement augmente, cela fait que la quantité de fibres musculaires augmente également. Et plus nous utilisons de fibres, plus la force que nous pouvons acquérir avec ce type de formation est grande.
Les bandes fournissent une résistance constante tout au long du mouvement, ce qui rend le travail encore plus efficace; D'un autre côté, avec des poids ou des machines libres, il y a toujours un point où l'on ne fonctionne pas contre la gravité et donc il y a un repos pour le muscle.
Avec des poids ou des machines libres, seule une quantité limitée de mouvements peut être effectuée, mais avec les bandes, nous pouvons fournir une résistance à pratiquement tous les mouvements.
Les bandes aident non seulement à renforcer les muscles, mais nous aident également à le rendre plus flexible. À la fin de l'entraînement, nous pouvons l'utiliser comme extension de notre main pour pouvoir atteindre les pieds et étirer les ischio-jambiers, entre autres étirements pour les bras, les épaules, etc.
Les bandes sont excellentes pour être utilisées comme transition. Ils aident à augmenter la résistance à un exercice qui utilise le poids corporel, mais n'est pas aussi lourd qu'une barre sur les épaules ou une paire d'haltères. Si vous ne vous sentez toujours pas prêt à soulever un poids supplémentaire mais que votre poids corporel n'est plus un défi, la bande élastique est parfaite pour vous.
Les bandes, ayant des exercices sans fin (nous pouvons travailler les jambes, les fesses, les pectoraux, les épaules, les biceps, les triceps ... même les abdominaux!) Ils sont excellents pour ce public apte que vous aimez vivre et maintenir ses routines constamment variées.
Les bandes sont extrêmement portables. Vous pouvez les faire voyager, les utiliser à la maison, à la plage, à l'hôtel, etc. La seule chose importante est de savoir comment faire les exercices correctement si vous allez vous entraîner seul sans que quelqu'un corrige votre forme et votre mouvement.
Donc, comme vous pouvez le voir, les avantages des bandes élastiques sont Jan et varient en fonction de vos intentions.
Nous pouvons travailler le tronc supérieur, la baisse, la flexibilité ... à la fin, tout dépend des bandes avec lesquelles vous comptez et où votre imagination arrive.
Dans YRX Fitness, vous trouverez une large sélection de ligues de résistance.
Heure du poste: mai-10-2022