Lorsque nous pensons à entraîner nos groupes musculaires de manière efficace et avec qualité, la plupart d'entre nous imaginons que la seule option pour le faire est avec des poids libres ou avec des appareils articulés tels que des gymnases ;Des options qui coûtent très cher, en plus du besoin de larges espaces pour s'entraîner.Cependant, les ligues et les bandes de résistance sont une excellente option pour entraîner nos muscles, car ce sont des accessoires économiques, légers, petits et multifonctionnels, qui peuvent se traduire par un excellent entraînement musculaire.
La vérité est que les ligues et les bandes de résistance remplissent non seulement une fonction de travail accessoire (comme la plupart peuvent le penser), mais remplissent en elles-mêmes une fonction de développement musculaire et osseux assez importante.Au final, ils peuvent être aussi utiles et efficaces que de travailler avec des poids libres (kettlebells, haltères, sacs de sable, etc.)
Il existe de nombreux types de ligues et de groupes différents.Celles-ci sont toujours élastiques et peuvent avoir la forme d'une boucle fermée ou non, certaines bandes sont épaisses et plates, d'autres sont fines et tubulaires ;Parfois, ils sont équipés de bandes ou de pointes se terminant par des cercles.Toutes ces caractéristiques créent finalement simplement des utilisations différentes pour les bandes.
Ils ont sûrement déjà vu les ensembles de bandes de force typiques qui sont "codés" par des couleurs pour indiquer les différents niveaux de résistance.Dans tous les cas, ces couleurs attribuées à chaque résistance varient d'une marque à l'autre, mais généralement le noir est toujours le niveau le plus élevé.
Vous trouverez ici 8 avantages de l'utilisation des bandes élastiques à l'entraînement :
Comme les poids libres ou les appareils de musculation, les bandes de résistance créent une force contre laquelle les muscles doivent travailler.Cela provoque la contraction des muscles, ce qui stimule à la fois le renforcement osseux et musculaire.
Au fur et à mesure que la tension de la bande augmente à mesure que l'amplitude des mouvements augmente, cela augmente également la quantité de fibres musculaires.Et plus nous utilisons de fibres, plus la force que nous pouvons acquérir avec ce type d'entraînement est grande.
Les bandes offrent une résistance constante tout au long du mouvement, ce qui rend le travail encore plus efficace ;D'autre part, avec des poids libres ou des machines, il y a toujours un point où l'on ne travaille pas contre la gravité et donc il y a un repos pour le muscle.
Avec des poids libres ou des machines, seule une quantité limitée de mouvements peut être effectuée, au lieu de cela, avec les bandes, nous pouvons offrir une résistance à pratiquement tous les mouvements.
Les bandes aident non seulement à renforcer les muscles, mais nous aident également à les rendre plus flexibles.À la fin de l'entraînement, nous pouvons l'utiliser comme une extension de notre main pour pouvoir atteindre les pieds et étirer les ischio-jambiers, parmi de nombreux autres étirements pour les bras, les épaules, etc.
Les bandes sont excellentes pour être utilisées comme transition.Ils aident à augmenter la résistance à un exercice qui utilise le poids du corps, mais qui n'est pas aussi lourd qu'une barre sur les épaules ou une paire d'haltères.Si vous ne vous sentez toujours pas prêt à soulever des poids supplémentaires mais que votre poids corporel n'est plus un défi, la bande élastique est parfaite pour vous.
Les bandes, ayant des exercices sans fin (nous pouvons travailler les jambes, les fesses, les pectoraux, les épaules, les biceps, les triceps ... même les abdominaux !) Elles sont excellentes pour ce public FIT que vous aimez expérimenter et maintenir ses routines constamment variées.
Les bandes sont extrêmement portables.Vous pouvez les emmener en voyage, les utiliser à la maison, à la plage, à l'hôtel, etc. La seule chose importante est de savoir comment faire les exercices correctement si vous allez vous entraîner seul sans que quelqu'un corrige votre forme et votre mouvement.
Alors comme vous pouvez le voir, les avantages des bandes élastiques sont Jan et varient selon vos intentions.
On peut travailler le haut du tronc, le bas, la souplesse... Au final tout dépend des bandes avec lesquelles vous comptez et où arrive votre imagination.
Dans YRX fitness, vous trouverez une large sélection de ligues de résistance.
Heure de publication : 10 mai 2022